Test de adicción a la marihuana
Ocho preguntas que se usan en investigación y en consultas de adicciones, en palabras normales. Tu número de 0 a 32 y qué hacer con él.
Actualizado el 7 de noviembre de 2026 · 10 min
El test, en tres números
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Lo que te llevas
- 10 lecciones de Adrián, una al día. Vídeos cortos sobre las ganas, la ansiedad, el sueño y las recaídas. Cada uno acaba con una pregunta para ti.
- Tu sesión gratis con el equipo, a un toque. Eliges día y hora, ves la cuenta atrás y te avisamos antes para que no se te pase.
- Un fondo de pantalla de héroe con tu nombre, de regalo al activar los avisos.
- El kit para los días difíciles se abre cuando vienes a tu sesión: botón SOS para las ganas y respiraciones con música.
Cómo te llega
- Dejas tu nombre, tu email y tu WhatsApp.
- Te llega el enlace al momento.
- La abres y empiezas por la lección 1.
«Yo lo controlo, fumo porque me gusta.» 
Casi todos nos lo hemos dicho alguna vez.
Antes de empezar
Si estás aquí, esa frase ya no te convence del todo. El test es el CUDIT-R: 8 preguntas sobre los últimos seis meses, publicado por Adamson y su equipo en 2010. Cada respuesta suma de 0 a 4 puntos y el total va de 0 a 32. Con 8 o más hablamos de consumo de riesgo: el porro ya te está costando cosas. Con 12 o más, de un posible trastorno, y conviene hablarlo con alguien que sepa.
Piensa en los últimos seis meses, no en tu mejor semana ni en la peor. Contesta lo que pasa, no lo que te gustaría que pasara. No te pedimos nombre ni correo: el número es para ti. El test orienta y no diagnostica; el diagnóstico lo pone un profesional.
¿Cuánto mando tiene el porro?
Una pregunta cada vez. Al final ves tus puntos y qué hacer con ellos.
1. ¿Cada cuánto fumas porros?
2. Un día normal en que fumas, ¿cuántas horas estás colocado?
3. En los últimos 6 meses, ¿cada cuánto te ha pasado que empezabas a fumar y ya no podías parar?
4. En los últimos 6 meses, ¿cada cuánto has dejado de hacer lo que se esperaba de ti por fumar?
5. En los últimos 6 meses, ¿cada cuánto has dedicado mucho tiempo a conseguir porros, fumar o recuperarte del colocón?
6. En los últimos 6 meses, ¿cada cuánto has tenido fallos de memoria o de concentración después de fumar?
7. ¿Cada cuánto fumas en situaciones en las que te puedes hacer daño o hacérselo a otros, como conducir, manejar máquinas o cuidar de niños?
8. ¿Alguna vez has pensado en fumar menos o en dejarlo?
De 0 a 7: por debajo del corte
Has sacado entre 0 y 7 puntos de 32. El test no marca consumo de riesgo. Aun así, si has llegado hasta aquí buscando, algo te ronda: mira las señales que estas 8 preguntas no recogen.
De 8 a 11: consumo de riesgo
Has sacado entre 8 y 11 puntos de 32. El porro ya te cuesta cosas: tiempo, dinero, cabeza o algún compromiso. Es buen momento para cambiarlo, porque cuanto menos fumas, más corta suele ser la abstinencia.
12 o más: posible trastorno
Has sacado 12 o más puntos de 32, lo que apunta a un posible trastorno por consumo de cannabis. El porro tiene más mando del que te gustaría, y dejarlo solo suele costar varios intentos. Mucha gente que llega a Movimiento Héroes saca este número y hoy vive sin fumar. Habla con tu médico, y si quieres ver tu caso con alguien que también lo dejó, pide la sesión de evaluación: gratis, 45 minutos por videollamada.
Si estás en crisis, llama al 112. Si tienes pensamientos de suicidio, llama al 024: gratuito, confidencial y 24 horas.
Test basado en el CUDIT-R (Cannabis Use Disorder Identification Test, Revised), de Adamson y cols., Drug and Alcohol Dependence, 2010. Traducción y adaptación al lenguaje de la calle de Movimiento Héroes. Orienta y no sustituye una valoración profesional.
Qué mide cada pregunta
El CUDIT-R se hizo para detectar rápido a quien tiene un problema con el cannabis. Sus 8 preguntas tocan cuatro cosas: cuánto fumas, si has perdido el control, qué te está costando y si ya te has planteado cambiar. Al dejarlo, cerca de la mitad de quienes fuman a menudo tienen síntomas de abstinencia.
| Pregunta | Qué mira y por qué cuenta |
|---|---|
| 1. Cada cuánto | La frecuencia. Fumar casi a diario es lo que más se asocia con la abstinencia. |
| 2. Horas colocado | Cuánto de tu día pasa con el porro encima: horas de trabajo o de familia a medio gas. |
| 3. No poder parar | El control. Ibas a fumar uno y te fumaste cuatro: el porro decide por ti. |
| 4. Dejar cosas sin hacer | Lo que te cuesta: el recado, el trabajo entregado tarde, la tarde con tus hijos en el sofá. |
| 5. Tiempo dedicado | Cuánto gira tu día alrededor del porro: pillar, fumar y recuperarte. |
| 6. Memoria y concentración | Perder el hilo, olvidar lo que hablaste ayer, leer tres veces el mismo párrafo. |
| 7. Situaciones de peligro | Conducir, manejar máquinas o cuidar de niños después de fumar pone en juego tu seguridad y la de otros. |
| 8. Haber pensado en dejarlo | Suma porque quien está bien con su consumo no suele darle vueltas a dejarlo. |
Pedri fumaba para estar normal
Ya no fumaba para divertirme. Fumaba para estar normal.Pedri, 22 años fumando, hasta 12 porros al día
Llegó a fumar 10 o 12 porros al día. Del dinero lo resumía así: «Estaba siempre apretado, no tenía dinero para nada, pero siempre tenía porros». Ninguna de las dos cosas sale en el test, y las dos dicen mucho.
Lo que el test no ve
Hay gente que saca 6 puntos y vive pendiente del porro, y gente que saca 14 y lo deja con un plan sencillo. Estas señales las vemos una y otra vez en quienes llegan a nosotros, y el test no las pregunta. Marca las tuyas:
- Fumas para estar normal. Ya no es para pasarlo bien: sin el porro estás irritable, nervioso o apagado.
- El primer porro tiene hora fija. Al salir del trabajo, después de comer o antes de desayunar. Si se retrasa, se te nota.
- Sin porro no duermes. Llevas meses sin acostarte sin fumar.
- Lo has intentado y vuelves a los dos o tres días.
- Lo escondes. En casa, en el trabajo o a tus padres. Llevar dos vidas cansa mucho.
- Planes según el porro. Eliges con quién quedas y a qué hora te vas según dónde podrás fumar.
- Siempre hay dinero para porros. Aunque no llegues a fin de mes.
Cuánto te cuesta al año
El test no pregunta por el dinero, y es lo que más abre los ojos. Pon lo que fumas y lo que pagas por el gramo.
Con 3 porros al día y el gramo a 6 €, se van unos 180 € al mes y 2.190 € al año.
Qué hacer con tu número
El número sirve para decidir el siguiente paso. Busca tu tramo y empieza hoy, mientras tienes la cabeza en esto.
0 a 7: vigila tus señales
Si te reconoces en dos o más señales de arriba, prueba un mes sin fumar y apunta qué notas. Si cuesta más de lo que esperabas, ya tienes otra respuesta. Te sirve el plan de 30 días sin porros.
8 a 11: pon fecha
Decide si lo dejas de golpe o poco a poco, ponle fecha en los próximos días y cuéntaselo a una persona. Ten a mano qué hacer cuando lleguen las ganas de fumar.
12 o más: no lo hagas a pelo
Habla con tu médico y busca acompañamiento: un grupo, un profesional o alguien que ya lo dejó. Lee qué te espera en cuánto dura la abstinencia para que los primeros días no te pillen por sorpresa.
Tu número ya lo sabías antes del test.Lo que más escuchamos en las sesiones de evaluación
Sin esperar a lo peor
Hubo una etapa en la que Adrián fumaba unos tres porros al día. «Mi vida no se había roto, pero sabía que podía dar mucho más de mí. Esa sensación fue mi motivo.» No esperó a que algo se rompiera para cambiar. Con el número que hayas sacado pasa igual: no hace falta llegar a 32 puntos, ni a perder un trabajo o una pareja, para decidir que el porro ya manda demasiado.
Cuándo ir al médico
Ve a tu médico de cabecera si fumas a diario desde hace años, si has intentado dejarlo varias veces sin conseguirlo o si al parar te vienen ansiedad fuerte, tristeza que no se va o noches enteras sin dormir. También si fumas para tapar algo que ya estaba antes. En España tienes además los centros públicos de atención a las adicciones de tu comunidad autónoma.
Lo que más nos preguntan
¿Este test me dice si tengo adicción a la marihuana?
Te dice si tu consumo está en zona de riesgo o si encaja con un posible trastorno por consumo de cannabis, que es como se llama hoy en medicina. El diagnóstico lo hace un médico o un psicólogo después de hablar contigo.
¿Qué es el CUDIT-R?
Es la versión revisada del Cannabis Use Disorder Identification Test, publicada en 2010 por Adamson y su equipo en la revista Drug and Alcohol Dependence. Tiene 8 preguntas, se puntúa de 0 a 32 y fija dos cortes: 8 puntos para el consumo de riesgo y 12 para un posible trastorno.
¿Cuántos porros al día es mucho?
No hay una cifra que separe lo normal de lo problemático. Cuenta más para qué fumas y qué te cuesta. Aun así, fumar a diario es lo que más se asocia con la abstinencia: cerca de la mitad de quienes fuman de forma habitual la tienen al dejarlo.
Si saco menos de 8, ¿puedo fumar tranquilo?
El test dice que, por ahora, tu consumo no pasa del corte de riesgo. Si te reconoces en varias señales de las que el test no ve, como fumar para estar normal o no poder dormir sin porro, tómalo en serio igualmente.
¿Puedo hacer el test por mi hijo o mi pareja?
Está pensado para que lo haga la propia persona: solo ella sabe cuántas horas pasa colocada o si le cuesta parar. Si te preocupa alguien de tu familia, lee cómo ayudar a alguien a dejar los porros.
¿Más de lo que esperabas?
En la sesión de evaluación vemos tu resultado contigo, cómo fumas, qué te ha fallado en otros intentos y qué plan te encaja. Son 45 minutos por videollamada, con alguien del equipo que también lo dejó. Gratis y sin compromiso.
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Quién escribe esto
Adrián MartínezEmpezó a fumar con 13 o 14 años en Carrús (Elche) y lo dejó el 15 de mayo de 2018. Desde entonces ha acompañado a más de 700 personas a dejar los porros con Movimiento Héroes. Su historia.
Fuentes
- Adamson SJ, Kay-Lambkin FJ, Baker AL y cols. An improved brief measure of cannabis misuse: the Cannabis Use Disorders Identification Test-Revised (CUDIT-R). Drug and Alcohol Dependence, 2010; 110(1-2): 137-143.
- Hasin DS, O’Brien CP, Auriacombe M y cols. DSM-5 criteria for substance use disorders: recommendations and rationale. American Journal of Psychiatry, 2013; 170(8): 834-851.
- Bahji A, Stephenson C, Tyo R, Hawken ER, Seitz DP. Prevalence of cannabis withdrawal symptoms among people with regular or dependent use of cannabinoids: a systematic review and meta-analysis. JAMA Network Open, 2020; 3(4): e202370.
- Budney AJ, Hughes JR, Moore BA, Vandrey R. Review of the validity and significance of cannabis withdrawal syndrome. American Journal of Psychiatry, 2004; 161(11): 1967-1977.
Fotos: playa a primera hora, Peter Addor (CC BY 2.0, Wikimedia Commons); ciudad antes del amanecer, Murray Foubister (CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons); Sierras Subbéticas, rawpixel (CC0); correr al amanecer, Giuseppe Milo (CC BY 2.0, Wikimedia Commons). Pedri y Adrián, Movimiento Héroes.